※この記事にはプロモーション（広告）が含まれます。

「自炊しようと思ったのに、気づけば毎日コンビニ…」

一人暮らしを始めたころ、私は張りきって食材を買いこみました。でも、授業やバイトでつかれて料理する気になれず、食材をくさらせてしまうことも…。

まずそろえたい道具

• フライパン（1つでいろいろ作れる）
• 小さめのなべ
• 包丁・まな板
• 電子レンジで使える保存容器

ラクに続ける5つのコツ

1. 毎日ではなく「週に3回」から始める
2. ご飯はまとめて炊いて冷凍する
3. 野菜は、カット野菜や冷凍野菜も使う
4. 作りおきを2〜3品だけ作っておく
5. つかれた日は、むりせずお休みする

食費のめやすをくらべてみよう

食べ方	お金	手間
毎日外食・コンビニ	高くなりやすい	少ない
自炊中心	おさえやすい	多い
食材宅配・ミールキットも使う	そのあいだくらい	少なめ

食材宅配やミールキットも便利

買い物に行く時間がないときは、食材宅配や、切ってある材料とレシピがセットになったミールキットも便利です。

まとめ

• 道具はフライパン・なべ・保存容器があればOK
• 週3回から、むりなく始める
• ご飯の冷凍、冷凍野菜、作りおきでラクをする
• いそがしい時期は食材宅配も使う

お金の管理のしかたは、こちらの記事でまとめています。